Com uma alimentação saudável, os resultados são sentidos em vitalidade, disposição e bem-estar. Mas, se no cardápio da mesa forem adicionados alimentos que ajudam ainda mais no antienvelhecimento, a pele também vai agradecer.
A saúde da pele começa com uma dieta balanceada e criteriosa, baseada em alimentos ricos em nutrientes, como as catequinas, os flavonóides e os polifenóis. Sendo assim, podemos dizer que a pele deve ser alimentada de dentro para fora.
Para isso, é importante incluir diariamente cinco porções de alimentos antioxidantes, como tomate, brócolis ou açaí; quatro xícaras de chá verde ou branco; pelo menos 25g de fibras, presentes em frutas, vegetais, feijão e arroz integral; Ômega 3, presente em castanhas e salmão, e pelo menos duas colheres de azeite de oliva extra-virgem.
Mas além de fazer da alimentação uma aliada nos tratamentos da pele, a indústria cosmética lança no mercado princípios ativos que são a síntese dos nutrientes dos alimentos que, aplicados na pele, vão colaborar também no processo de fora para dentro.
Alimentos que podem auxiliar na saúde da pele:
Alimento: abacate em óleo.
Composto: beta-sitosterol, um fitoesterol, antioxidante e antiinflamatório capaz de acalmar a pele e prevenir o envelhecimento.
Aplicação: cremes e loções para hidratação e nutrição profunda da pele do corpo. Nos cabelos nutre e repara os fios danificados pelos agentes químicos.
Efeitos na pele e/ou cabelos: hidratação e nutrição. Fonte de vitaminas, antioxidantes e óleos naturais do abacate que são extremamente benéficos para a pele.
Alimento: amêndoa amarga em extrato.
Composto: ácido mandélico, um alfahidróxiacido capaz de esfoliar delicadamente a pele.
Aplicação: loções faciais ou corporais para esfoliação delicada da pele, aumentando também a renovação celular.
Efeitos na pele e/ou cabelos: Renovação celular e até tratamento da acne e das manchas da pele.
Alimento: arroz.
Composto: rico em ácido kójico, um potente clareador.
Aplicação: loções e géis de uso facial para clareamento da pele.
Efeitos na pele e/ou cabelos: clareamento da pele que obtém uma tonalidade mais uniforme e mais clara, sem irritar.
Alimento: cacau.
Composto: polifenóis, sendo talvez a maior fonte destes antioxidantes encontrada na natureza.
Aplicação: loções e géis de uso facial para clareamento da pele.
Efeitos na pele e/ou cabelos: anti-rugas e potente antioxidante que pode ser usado tanto em loções quanto na forma de máscaras. Deixa a pele mais corada pois aumenta a circulação estimulando todo o seu metabolismo.
Alimento: café.
Composto: cafeína, que hoje é considerada um protetor solar, estimula o crescimento de cabelos e ainda dissolve os depósitos de gordura.
Aplicação: loções faciais com efeito anti-rugas, em fotoprotetores pois aumenta a proteção solar e a defesa da pele frente ao sol e ainda em loções anti-queda.
Efeitos na pele e/ou cabelos: anti-rugas, protege contra as rugas causadas pelo sol e estimula o crescimento capilar.
Alimento: castanha-do-pará.
Composto: selênio e vitamina E, dois poderosos antioxidantes.
Aplicação: cremes e loções para o rosto e para o corpo com forte capacidade de neutralizar os radicais livres que causam o envelhecimento e o câncer de pele.
Efeitos na pele e/ou cabelos: antioxidante, anti-rugas, preventivo do câncer de pele, nutritivo e hidratante, graças aos seus lipídios.
Alimento: chá verde.
Composto: catequinas e flavonóides são poderosos antioxidantes.
Aplicação: Cremes e loções para a pele do corpo e do rosto, inclusive para as olheiras, para combater os radicais livres que levam à formação das rugas.
Efeitos na pele e/ou cabelos: potente anti-rugas por sua ação antioxidante. Nas peles oleosas atua reduzindo a secreção de sebo.
Alimento: kiwi.
Composto: vitamina C.
Aplicação: cremes e loções hidratantes, anti-rugas e clareadores da pele.
Efeitos na pele e/ou cabelos: anti-rugas, anti-manchas e hidratante.
Alimento: maçã.
Composto: ácido málico, um alfa-hidróxiacido
Aplicação: cremes e loções anti-rugas, anti-acne e clareadores da pele, por sua ação esfoliante delicada.
Efeitos na pele e/ou cabelos: esfolia a pele sem irritar. É indicada no tratamento da acne e das manchas. Ao acelerar a renovação celular, deixa a pele com aparência mais jovem.
Alimento: milho.
Composto: gluconolactona, um polihidróxiacido suave.
Aplicação: loções para o rosto e para o corpo com ação esfoliante suave.
Efeitos na pele e/ou cabelos: renovação celular, hidratante, antioxidante da gluconolactona que faz tudo isso sem irritar a pele. Também ajuda no clareamento da pele e das manchas.
Alimento: óleo de oliva.
Composto: ácidos graxos ou lipídios importantes para a pele, além de polifenóis antioxidantes.
Aplicação: cremes e loções para peles secas e envelhecidas. Os lipídios da oliva, somados ao seu alto conteúdo de polifenóis, fazem dela um dos mais preciosos ingredientes cosméticos.
Efeitos na pele e/ou cabelos: ação anti-rugas, regeneradora, antioxidante e hidratante. Hidrata, nutre, amacia e regenera as peles mais secas e envelhecidas. Aplicado puro serve como uma verdadeira máscara de beleza.
Alimento: pêra.
Composto: ácido málico, outro alfa-hidróxiacido capaz de renovar a epiderme.
Aplicação: cremes e loções faciais, inclusive para área dos olhos com ação clareadora e renovadora celular.
Efeitos na pele e/ou cabelos: tratamento da acne e das manchas, pois a pele é capaz de estimular a renovação celular.
Alimento: romã.
Composto: a maior fonte de polifenóis, os agentes mais poderosos no combate aos radicais livres.
Aplicação: cremes e loções anti-rugas potentes para as peles mais envelhecidas e também para as peles com manchas.
Efeitos na pele e/ou cabelos: graças ao seu poder em eliminar os radicais livres, a romã regenera, hidrata, nutre e conserva a juventude da pele. Também previne e trata as manchas escuras.
Alimento: salmão.
Composto: rico em ácidos graxos do tipo Ômega-3 e rico em DMAE.
Aplicação: loções anti-rugas e para peles com flacidez e ainda para as peles mais sensíveis e inflamadas.
Efeitos na pele e/ou cabelos: enquanto o Ômega-3 atua diretamente sobre as causas do envelhecimento nutrindo, hidratando e protegendo a pele, o DMAE atua sobre os efeitos do envelhecimento corrigindo a flacidez excessiva da pele
Alimento: soja e derivados.
Composto: rica em isoflavonas vegetais, substâncias que imitam os hormônios femininos.
Aplicação: cremes e loções para toda face e corpo, especialmente para as mulheres que já passaram da menopausa e precisam fazer a reposição hormonal da pele.
Efeitos na pele e/ou cabelos: reposição hormonal da pele, redução das bolsas debaixo dos olhos e das rugas, melhoria da flacidez tanto da pele do rosto quanto do corpo.
Alimento: tomate.
Composto: fonte de puro licopeno, um carotenóide capaz de proteger a pele contra o envelhecimento.
Aplicação: loções corporais com tomate, óleos de banho, cremes para as mãos e, principalmente, para as peles mais sujeitas a agressões.
Efeitos na pele e/ou cabelos: antiinflamatório e antioxidante.
Alimento: vinho tinto.
Composto: catequinas e flavonóides, que são antioxidantes das uvas vermelhas.
Aplicação: cremes e loções para prevenção do envelhecimento da pele, inclusive rosto, corpo e área dos olhos.
Efeitos na pele e/ou cabelos: antioxidante, combate os radicais livres, protege a pele contra rugas e manchas. Também pode ser usado no tratamento das manchas.
Fonte:
Prof. Maurício Gaspari Pupo
Coordenador da Pós-Graduação com MBA em Cosmetologia das Faculdades Unicastelo de São Paulo, Unigranrio do Rio de Janeiro e Metrocamp de Campinas. Diretor Técnico da Consulfarma Assessoria Farmacêutica, Editor da Revista de Cosmetologia “In Cosmeto” e Diretor de Pesquisa e Desenvolvimento da Ada Tina Cosméticos.
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Foto: banco de imagem
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